Tack för alla fina, värmande kommentarer till mitt förra inlägg. Ni är helt underbara.
Jag tänkte ta ytterligare ett inlägg som handlar om mitt mående. Men denna gången med tips om vad jag tror bidragit till att jag mår så pass bra som jag gör idag. Och kanske känns något av tipsen rätt för er, oavsett om ni har psykisk ohälsa eller inte. Bilden ovanför är från min hemstad förra sommaren. Att vara ute i naturen en solig dag är verkligen inte heller fy skam för måendet.
-Gråta. Ett konstigt tips kanske men jag har märkt att jag behöver det. Jag stänger inne en hel del, det är som att det hamnat bakom en mur så att jag inte känner mig ledsen för det. Men till slut börjar det påverka mitt mående. Så när jag märker att mitt mående börjar bli sämre utan att jag kan komma på någon anledning till det så vet jag att jag behöver få ut känslorna som finns där inne.
Då sätter jag mig här hemma med sådan musik som jag vet får mig att gråta och får fram dom känslorna. Låter tårarna och känslorna komma tills jag känner mig tom. Jag har även låtar som får mig att återhämta mig från denna förtvivlan och sorg och får mig att känna mig mer lugn igen.
Efter det brukar mitt mående bli mycket bättre igen.
-Tänka på vad jag äter. För mycket socker märker jag triggar ångesten. Samma med koffein. Jag unnar mig det men det får inte bli dagligt intag. Jag är även noga med att få i mig mycket vitaminer. D-vitamin under vinterhalvåret. Och frukt och bär som jag nästan känner en kick av eftersom dom är så rika på vitamin. Dit hör passionsfrukt, vinbär, och tyvärr kan även min kropp få ett enormt sug efter tranbär och hjortron. Tyvärr eftersom det är så surt resp. dyrt.
Mitt immunförsvar är så pass bra att jag inte minns senast jag var så där sjuk att jag bara låg i soffan och tyckte synd om mig själv. T.o.m corona var så pass lindrig att jag storstädade här hemma och körde lättare träningspass.
-Undvika mobilen. Som jag nämnde i förra inlägget har jag märkt att den stressar mig. Så varje dag efter jobbet brukar jag försöka låta den ligga och titta ut genom tåg/buss-fönstret istället. Då känner jag hur kroppen varvar ner betydligt bättre och kan börja återhämta sig.
På jobbet får den ligga i mitt skåp och jag ägnar istället rasterna åt att prata med mina kollegor. Här hemma känner jag efter när jag använder den, hur min kropp reagerar och när det börjar bli för mycket. Då lägger jag undan den.
-Meditation. Det finns så många olika sorters ljud/musik att meditera till, så det gäller att ha tålamod och prova sig fram. För mig är det buddhistiska mantran som ger absolut bäst effekt.
Det har med tiden gett mig mer harmoni i kroppen och jag är mer i nuet. Jag är lite som ett nyfött barn som tittar mig omkring i en värld som är ny för mig, trots att jag befunnit mig i den i snart 35 år. För nu ser jag hur vacker den är.
-Hitta mitt driv. Det som får mig att känna mig stark och att jag tar till vara på livet. För någon är det träning, för någon är det att vara bästa möjliga förälder…
För mig är det framförallt två saker som driver mig. Att resa ensam givetvis. Det är svårt att inte känna inre styrka och att jag tar till vara på livet när jag befinner mig långt hemifrån och på egen hand ser till att jag får uppleva det jag drömt om att se.
Mitt andra driv är att vara en så bra marsvinsägare som möjligt. Det känns lite extra med Tupla som spenderade sitt första år ensam hos en ägare som sedan tröttnade på henne och lämnade henne till djuraffären. Där fick hon sitta i flera månader för att ingen ville köpa ett fullvuxet marsvin.
Att se henne springa med sina två marsvinskompisar och göra glädjeskutt, det får mig alltid att le. Eller igår när hon gav mig en liten puss på nästippen.
Att kunna ge mina älsklingar en stor bur, mat, vård, glädje och kärlek. Det är magiskt.
Jossu-Soloresenär 
Så bra att du har kommit på vad som behövs för att du ska må bra, bättre.
Gråta är hälsosamt, det lättar på trycket som behöver lättas på så man inte ”spricker”.
Alla punkterna du skriver/berör är så viktiga för att man ska må bra.
Jag är, som jag redan skrev för en stund sedan som kommentar till ditt förra inlägg. oerhört imponerad över den styrka/självinsikt du har byggt upp inom dig själv. Den hjälper andra samtidigt som den hjälper dig! Du är ung men med en erfarenhet som om du vore äldre. Tack Jossu!
GillaGilla
Min pappa sade faktiskt en gång att jag hade varit med om mer skit än han hade, då var jag 25 och han var 58. Jag minns att jag tänkte att det var sorgligt, och att han visste långt ifrån allt jag varit med om.
Men jag hoppas att det byggt en styrka och att jag uppskattar livet desto mer.
GillaGilla
Vilka bra tips och vilken vacker bild 🙂
GillaGilla
Så fint att hon fått komma till dig, då fick hon både ett bra liv och vänner. Hur kan folk köpa ett marsvin och sedan låta den stackaren vara själv? Ett flockdjur?! Blir så förbannad på sådant.
GillaGilla
Jag med. För eftersom dom bara lämnade in henne, och hon är inte problematisk på något sätt, så antar jag att hon varit själv. Hon var så glad när hon kom till mig och fick se mina två andra marsvin.
GillaGilla
Bra tips som kan gälla många.
Tack för listan.
Trevlig söndag!
GillaGilla
Väldigt bra att du själv vet vad du mår bra av och jag är övertygad om att dina fem tips funkar för många, oavsett befintligt mående. Jag kan skriva under på 2,3 & 5. Gråta gör jag, men inget jag bygger upp och behöver aktivt släppa ut, det sker automatiskt. Meditation, jag tror jag kanske mediterar när jag sitter där i solen och bara njuter och lyssnar på fåglarna. Men traditionell meditation har jag inte fastnat för.
GillaGilla
Vilka bra punkter du drar dig till när du inte mår bra. Att gråta ut behöver man verkligen göra då och då. Kramis <2
GillaGilla
Bra att veta vad man behöver och inte behöver för att känna sig till freds med sitt liv.
Gråta har jag väldigt lätt för och det kan både vara glädjetårar och sorg.
Yoga och meditation går i vågor här. Men jag gillar det och mår bra när jag gör det.
Ha en fin söndag.
Carin
GillaGilla
Vilka bra mål. Jag har också försökt skära ned på socker. Mår mycket bättre av det. Något jag måste prova är meditation. Det tror jag är väldigt bra för kroppen och hjärnan. kram
GillaGilla
Vilka bra mål. Jag har också försökt skära ned på socker. Mår mycket bättre av det. Något jag måste prova är meditation. Det tror jag är väldigt bra för kroppen och själen. kram
GillaGilla
Tack för dessa tips, nog kommer vi maxa det här året med sådana tips – helt klart!! Jag undrar om jag är sockerberoende, är sånt på riktigt? Jag borde ta och detoxa lite för min ångest är ganska fysisk och socker kan omöjligt vara bra för sånna saker som svettningar och rusande puls. Hehe… jag ser fram emot ett så underbart år i år. Jag ser fram emot det så att jag nästan tror att det redan är sant.
GillaGilla
Jag har blivit väldigt känslig mot socker. Och när jag äter för mycket känner jag nästan som ett lätt obehag samt hjärtklappning. Men det sköna med den känslan är att jag då vet vad den beror på.
GillaGilla
Så härligt att du hittat strategier för ett bättre mående. Flera av dina tips tror jag passar de flesta. Vi känner t ex att utevistelse i naturen och gärna vandring samt bra mat gör mycket för måendet. Lycka till i fortsättningen!
GillaGilla
Verkligen jättebra tips! Jag håller med om att minskad skärmtid och minskat socker hjälper mycket, även om det är svårt ibland, haha! ❤
GillaGilla
En god bloggvän gav mig tipset om din blogg; så nu är jag här!
Jag har läst några reseinlägg – du soloresenären som reser på ditt eget sätt. Som icke-resenär så blir jag glad av ditt sätt. Följer inte så många resebloggar – men ibland så räknas ju allt upp som en bragd – och det är det ju också – men den inre upplevelsen då tänker jag. Dina bildvinklar nerifrån och upp gillar jag!
Dina ord ”Tjosan jag är ute och reser och har det så bra – att få känner till det mörka i livet” – och att du skriver om det på det sättet du gör slår an en både mörk och ljus sträng hos mig. Ljus för att det är bra att belysa det mörka. Det mörka som kommer ut i ljuset är starkt även där, de fyller ut varandra och slår följe framåt. Mitt eget liv har så klart mörka stråk, något av det du tar upp känns igen. Så har jag biologisk och vänner/bekantas anknytning till personer som haft det jävligt. Ingen kan sätta sig in i/förstå det som andra bär på. Men följer en någon nära som familj eller vän – så kommer insikt och inblick i. Det ger så mycket! Som du i ditt förra inlägg och här och tidigare med resorna!
Tjosan har flera bottnar.
Du skriver här ovan om drivet – det drivet från inom dig som rymmer så mycket av glädjen, lusten som ger förmågan att förändra. Det är stort. Jag tror det är det drivet som gör skillnaden i att vara kvar eller ta sig ur.
Blogga lagom – det är sunt!
Det är ju din verktygslåda du beskriver 👍 Jag känner igen för eget bruk en sån låda, därtill några riktigt goda vänner.
Gråten är A och O i att få ut ur sig! Gillar och känner igen din metod!😊
Nu blev detta långt – jag fann inte den korta 😊 dvs- den sa inget …
Fira du din 35 årsdag med stolthet och fortsätt ge dig livet som något ljust!
Från mitt hjärta- och hjärna för den finns med vad gäller drivet – en hälsning med stort tack! Du berikar💖
GillaGilla
Så fint, och välkommen hit.
Det mörka har inte fått ta särskilt mycket plats i min blogg just för att jag mått så pass bra. Då hamnar ett tråkigt förflutet lätt skymundan, både i bloggen och i ens själv. Men till slut när jag insåg att jag fått en del nya läsare som inte läst om mitt förflutna så kände jag att jag ville ägna åtminstone ett par inlägg till det och mitt mående. För att känna att man fick en mer äkta bild av mig, och kanske ge någon hopp.
Jag tror också det är drivet som håller en kvar. Dom dagar jag har velat försvinna från denna jord har jag kunnat titta på mina marsvin och tänka att jag inte kan överge dom. Att det är min plikt att se till att dom mår bra. Det gav mig tiden och orken att stanna kvar tills det blev en förändring i livet, och jag kände att jag både lever för deras och min egen skull.
Vilket passande uttryck- en verktygslåda. Och under livets gång hittar man nya verktyg att fylla den med.
Stort tack för din kommentar, och en glad påsk från mig.
GillaGilla
Så bra inlägg med bra tips. Fint att du delar med dig!
GillaGilla
Så rätt!! Sockret måste jag göra mig av med mer! Sen jag födde barn så äter jag socker för att vara vaken vilket inte alls är bra 😅
GillaGilla
Tack för bra tips som du använder dig av och som passar till många andra. Socker, då tänker jag på smågodis, som går lite upp och ner för mig, ska bli slut med det. Och skärmtiden kan jag också skära ner på, vilket blir mindre nu när Våren kommer och man är ute mycket mer.
Önskar dig en fin Glad Påsk
GillaGilla
Så bra tips. Håller med om att gråta, ibland är det skönt att släppa ut det. För ofta kan man gå runt och försöka hålla tillbaka det hela tiden.
GillaGilla
Vilka bra tips! De är nog viktigt att släppa ut känslorna ibland och bara gråta ut! Superfin bild också 🙂 ❤
GillaGilla
Vilka bra och kloka tankar! Önskar en fin påsk!
GillaGilla
Tack. Detsamma till er.
GillaGilla
Så bra tips och många av dem har jag fått lära mig den hårda vägen under mina sjukdomsår så det är bra att du skriver om dem så att andra kanske vet iförväg och slipper ta den svåra vägen för att får veta ❤
GillaGilla
Det är så svårt med psykisk ohälsa. Det är ju inte som med ett brutet ben där det är klart och tydligt vad som ska göras för att man ska bli så bra som möjligt.
Ja det har varit en lång väg för att finna vad som fungerar för mig, och förhoppningsvis har någon nytta av tipsen.
GillaGilla
Det är bra tips du delar med dig av. Jag har väldigt nära till mina känslor så jag släpper ut gråt likväl som ilska, skratt och allt annat. Socker har jag helt slutat med, och jag mediterar nästan varje dag. Det har blivit ett sätt att få ro i livet, trots att det har vissa väldigt svåra sidor.
GillaGilla
Tack så mycket för dina snälla snälla ord inne hos mig, jag uppskattar det verkligen ❤
GillaGilla
Det är en kämpe som du väl värd.
GillaGilla